31 KURSE PRO WOCHE

TANZEN UND FITNESS, SO WIE DU ES WILLST!

Die Open Classes sind das Herzstück der Dance & Fitness Academy. Hier bekommst du das Beste aus beiden Welten und kannst dir deinen Trainingsplan individuell zusammenstellen – egal ob du auf der Suche nach dem perfekten Workout bist, deine tänzerischen Fähigkeiten verbessern oder einfach deiner Tanzleidenschaft nachgehen möchtest: Diesen Mix bekommst du nur bei uns!

MAXIMALE FLEXIBILITÄT

Wir sind von Montag bis Sonntag für dich da: Wähle zwischen 21 verschiedenen Programmen und bis zu sieben Kursen pro Tag. Du kannst jede Woche aufs Neue entscheiden, worauf du Lust hast.

TOP TRAINER

Bei uns trainierst du bei lizensierten Fitnesstrainern und professionellen Tanz-Coaches, die individuell auf dich eingehen. Als offizieller LesMills-Partner unterziehen wir uns regelmäßigen Qualitätskontrollen.

PERFEKTE BEDINGUNGEN

Erlebe das motivierende Miteinander in der Dance & Fitness Academy und trainiere in unserem modernen Studio in Garbsen – mit großer Spiegelfläche und professionellem Equipment.

WOCHENPLANER

Alle Kurse auf einen Blick

Diese Woche | Nächste Woche | Übernächste Woche

Montag 26.10.2020


Functional Power

09:00 - 09:55

Mehr Informationen


Lerne uns unverbindlich kennen:
Bei deinem ersten Besuch hast du die Möglichkeit entweder eine Probestunde (10€) oder ein Probeabo (20€) für drei beliebige Fitnesskurse zu buchen. Komm einfach ohne Voranmeldung vorbei. Wir beraten dich gerne!

Body Balance

10:00 - 10:55

Mehr Informationen

Ganzheitliches Training von LesMills, das sowohl den Körper als auch den Geist anspricht. Das ruhige und zugleich intensive Programm ist eine Mischung aus Yoga-, Tai-Chi- und Pilates-Übungen und wechselt alle drei Monate. Die Stunde findet barfuß und auf ruhige Musik statt. Der Einstieg ist jederzeit und ohne Vorkenntnisse möglich.

Wesentliche Trainingsziele:
- Haltungsverbesserung
- Kräftigung
- Gelenkflexibilität
- Balance
- Innere Ausgeglichenheit


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Bei deinem ersten Besuch hast du die Möglichkeit entweder eine Probestunde (10€) oder ein Probeabo (20€) für drei beliebige Fitnesskurse zu buchen. Komm einfach ohne Voranmeldung vorbei. Wir beraten dich gerne!

Bauch | Beine | Po

17:30 - 18:25

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Kräftigungstraining zur gezielten Formung von Körpermitte, Beinen und Po, bei dem teilweise auch Trainingsgeräte zum Einsatz kommen. Der Einstieg ist jederzeit und auch ohne Vorkenntnisse möglich.

Wesentliche Trainingsziele:
- Kräftigung und Formung der Problemzonen
- Fettverbrennung


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Bei deinem ersten Besuch hast du die Möglichkeit entweder eine Probestunde (10€) oder ein Probeabo (20€) für drei beliebige Fitnesskurse zu buchen. Komm einfach ohne Voranmeldung vorbei. Wir beraten dich gerne!

Latin Dance Workout

18:30 - 19:25

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In diesem Tanz-Workout erwartet dich ein mitreißendes Ausdauertraining zu heißen Latino-Beats! Einfache Schrittfolgen aus unterschiedlichen Stilrichtungen treffen auf effektive Fitnessübungen, denn anders als beim Zumba wird hier nicht nur die Ausdauer trainiert, sondern auch gezielt gekräftigt.

Der Einstieg ist jederzeit und ohne Vorkenntnisse möglich.


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Bei deinem ersten Besuch hast du die Möglichkeit entweder eine Probestunde (10€) oder ein Probeabo (20€) für drei beliebige Fitnesskurse zu buchen. Komm einfach ohne Voranmeldung vorbei. Wir beraten dich gerne!

Lady Style

19:25 - 20:10

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Diese Dance Class ist nur für Ladies! Hier lernst du sexy Choreos, bei denen du deine sinnliche Weiblichkeit zum Ausdruck bringen kannst. Du lernst feminine Bewegungen aus verschiedenen Tanzstilen, lässt die Hüften kreisen und verbesserst dein Körpergefühl.

Der Einstieg ist jederzeit möglich. Leichte tänzerische Vorkenntnisse sind von Vorteil.


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Bei deinem ersten Besuch hast du die Möglichkeit entweder eine Probestunde (10€) oder ein Probeabo (20€) für drei beliebige Fitnesskurse zu buchen. Komm einfach ohne Voranmeldung vorbei. Wir beraten dich gerne!

Hip Hop Workout

20:15 - 21:00

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In diesem Training lernst du einfache Hip-Hop-Choreos, bei denen du dich richtig auspowern kannst. Spüre den Groove und freu dich auf ein hochintensives Workout, bei dem du während des Tanzens deine Kondition verbesserst und ordentlich Kalorien verbrennst – das alles zu motivierenden Hip-Hop-Beats und mit unterschiedlichen Styles.

Der Einstieg ist jederzeit und ohne Vorkenntnisse möglich.


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Bei deinem ersten Besuch hast du die Möglichkeit entweder eine Probestunde (10€) oder ein Probeabo (20€) für drei beliebige Fitnesskurse zu buchen. Komm einfach ohne Voranmeldung vorbei. Wir beraten dich gerne!

Dienstag 27.10.2020


Fitness 60 Plus

09:00 - 09:55

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Abwechslungsreicher Fitness-Mix, der auf die Bedürfnisse und Fähigkeiten von Menschen ab 60 Jahren ausgerichtet ist. Der Einstieg ist jederzeit und ohne Vorkenntnisse möglich.

Wesentliche Trainingsziele:
- Ausdauer
- Fettverbrennung
- Kräftigung aller wichtigen Muskeln
- Haltungsverbesserung
- Sturzprophylaxe
- Köperkontrolle und Balance
- Beweglichkeit


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Bei deinem ersten Besuch hast du die Möglichkeit entweder eine Probestunde (10€) oder ein Probeabo (20€) für drei beliebige Fitnesskurse zu buchen. Komm einfach ohne Voranmeldung vorbei. Wir beraten dich gerne!

Fitness 60 Plus

10:00 - 10:55

Mehr Informationen

Abwechslungsreicher Fitness-Mix, der auf die Bedürfnisse und Fähigkeiten von Menschen ab 60 Jahren ausgerichtet ist. Der Einstieg ist jederzeit und ohne Vorkenntnisse möglich.

Wesentliche Trainingsziele:
- Ausdauer
- Fettverbrennung
- Kräftigung aller wichtigen Muskeln
- Haltungsverbesserung
- Sturzprophylaxe
- Köperkontrolle und Balance
- Beweglichkeit


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Bei deinem ersten Besuch hast du die Möglichkeit entweder eine Probestunde (10€) oder ein Probeabo (20€) für drei beliebige Fitnesskurse zu buchen. Komm einfach ohne Voranmeldung vorbei. Wir beraten dich gerne!

Rückenfit

17:40 - 18:25

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Gezielte Kräftigungsübungen für einen stabilen und beschwerdefreien Rücken. Der Einstieg ist jederzeit und auch ohne Vorkenntnisse möglich. Der Kurs findet barfuß statt. Achtung: Rückenfit ist ein präventives Programm. Bei akuten Rückenschmerzen raten wir von der Teilnahme ab.

Wesentliche Trainingsziele:
- Kräftigung der Haltungsmuskulatur
- Mobilisation der Wirbelsäule
- Körperkontrolle
- Flexibilität im Rücken


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Bei deinem ersten Besuch hast du die Möglichkeit entweder eine Probestunde (10€) oder ein Probeabo (20€) für drei beliebige Fitnesskurse zu buchen. Komm einfach ohne Voranmeldung vorbei. Wir beraten dich gerne!

Ina's Fitness Mix

18:30 - 19:15

Mehr Informationen

Abwechslungsreiches Ausdauer- und Kräftigungstraining, das sowohl mit als auch ohne Geräte stattfindet. Der Einstieg ist jederzeit und auch ohne Vorkenntnisse möglich.

Wesentliche Trainingsziele:

- Ausdauer
- Fettverbrennung
- Kräftigung
- Haltungsverbesserung
- Beweglichkeit


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Bei deinem ersten Besuch hast du die Möglichkeit entweder eine Probestunde (10€) oder ein Probeabo (20€) für drei beliebige Fitnesskurse zu buchen. Komm einfach ohne Voranmeldung vorbei. Wir beraten dich gerne!

Sweat & Dance

20:20 - 21:05

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Hier wird gepowert, geschwitzt und getanzt – auf aktuelle Musik und mit unterschiedlichsten Stilrichtungen. Alle Schritte sind einfach und können sofort mitgemacht werden. Wenn du dich fithalten und tanzen möchtest, ohne dir komplizierte Choreos merken zu müssen, ist Sweat & Dance genau das Richtige für dich.

Der Einstieg ist jederzeit und ohne Vorkenntnisse möglich.


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Bei deinem ersten Besuch hast du die Möglichkeit entweder eine Probestunde (10€) oder ein Probeabo (20€) für drei beliebige Fitnesskurse zu buchen. Komm einfach ohne Voranmeldung vorbei. Wir beraten dich gerne!

Mittwoch 28.10.2020


Ina's Fitness Mix

09:00 - 09:55

Mehr Informationen

Abwechslungsreiches Ausdauer- und Kräftigungstraining, das sowohl mit als auch ohne Geräte stattfindet. Der Einstieg ist jederzeit und auch ohne Vorkenntnisse möglich.

Wesentliche Trainingsziele:

- Ausdauer
- Fettverbrennung
- Kräftigung
- Haltungsverbesserung
- Beweglichkeit


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Bei deinem ersten Besuch hast du die Möglichkeit entweder eine Probestunde (10€) oder ein Probeabo (20€) für drei beliebige Fitnesskurse zu buchen. Komm einfach ohne Voranmeldung vorbei. Wir beraten dich gerne!

Pilates

10:00 - 10:55

Mehr Informationen

Intensives Kräftigungs- und Haltungstraining in Wohlfühl-Atmosphäre, bei dem die Muskeln gekräftigt und gleichzeitig gedehnt werden. Die Stunde findet barfuß und überwiegend auf der Matte statt. Der Einstieg ist jederzeit und ohne Vorkenntnisse möglich.

Wesentliche Trainingsziele:
- Kräftigung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenmuskulatur
- Flexibilität
- Haltungsverbesserung
- Körperkontrolle


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Bei deinem ersten Besuch hast du die Möglichkeit entweder eine Probestunde (10€) oder ein Probeabo (20€) für drei beliebige Fitnesskurse zu buchen. Komm einfach ohne Voranmeldung vorbei. Wir beraten dich gerne!

Body Attack

17:30 - 18:15

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Einfaches, hoch intensives Cardio-Workout von LesMills. Das Programm wechselt alle drei Monate und findet auf mitreißende Musik statt. Eine gewisse Grundfitness ist für die Teilnahme an Body Attack von Vorteil. Der Einstieg ist jederzeit möglich.

Wesentliche Trainingsziele:
- Ausdauer
- Fettverbrennung
- Kräftigung von Unterkörper, Oberkörper und Rumpf
- Schnellkraft


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Body Balance

18:20 - 19:05

Mehr Informationen

Ganzheitliches Training von LesMills, das sowohl den Körper als auch den Geist anspricht. Das ruhige und zugleich intensive Programm ist eine Mischung aus Yoga-, Tai-Chi- und Pilates-Übungen und wechselt alle drei Monate. Die Stunde findet barfuß und auf ruhige Musik statt. Der Einstieg ist jederzeit und ohne Vorkenntnisse möglich.

Wesentliche Trainingsziele:
- Haltungsverbesserung
- Kräftigung
- Gelenkflexibilität
- Balance
- Innere Ausgeglichenheit


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Bei deinem ersten Besuch hast du die Möglichkeit entweder eine Probestunde (10€) oder ein Probeabo (20€) für drei beliebige Fitnesskurse zu buchen. Komm einfach ohne Voranmeldung vorbei. Wir beraten dich gerne!

Basics & Tricks

19:10 - 19:55

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Hier lernst du die wichtigsten Grundlagen aus dem Ballett und arbeitest gezielt an deiner Tanztechnik. Außerdem übst du akrobatische Elemente, die sich in unterschiedlichsten Bereichen und Stilrichtungen anwenden lassen – das perfekte Training für Tänzer!

Der Einstieg ist jederzeit möglich. Leichte tänzerische Vorkenntnisse sind von Vorteil.


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Bei deinem ersten Besuch hast du die Möglichkeit entweder eine Probestunde (10€) oder ein Probeabo (20€) für drei beliebige Fitnesskurse zu buchen. Komm einfach ohne Voranmeldung vorbei. Wir beraten dich gerne!

Contemporary

20:00 - 20:45

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Lass dich fallen und werde Eins mit der Musik! Contemporary verbindet zeitgenössischen Tanz mit verschiedenen anderen Stilen. Im Mittelpunkt steht dabei immer die Emotion. Die Choreographien vereinen unterschiedliche Bewegungsformen und bieten Raum für deine ganz persönliche Interpretation der Musik.

Der Einstieg ist jederzeit möglich. Leichte tänzerische Vorkenntnisse sind von Vorteil.


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Bei deinem ersten Besuch hast du die Möglichkeit entweder eine Probestunde (10€) oder ein Probeabo (20€) für drei beliebige Fitnesskurse zu buchen. Komm einfach ohne Voranmeldung vorbei. Wir beraten dich gerne!

Burlesque

20:45 - 21:30

Mehr Informationen

Burlesque ist ein weiblich-sinnlicher Tanz, bei der du deine feminine Seite voll und ganz auslebst und dein weibliches Selbstbewusstsein stärkst. Erlebe dich selbst und drücke deine Emotionen mit einer außergewöhnlichen Bewegungsästhetik aus. Ladies only!

Der Einstieg ist jederzeit und ohne Vorkenntnisse möglich.


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Donnerstag 29.10.2020


Zumba

09:00 - 09:50

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Stimmungsvolles Tanz-Workout zu mitreißenden Latino-Rhythmen. Der Einstieg ist jederzeit und ohne Vorkenntnisse möglich.

Wesentliche Trainingsziele:
- Ausdauer
- Fettverbrennung
- Kräftigung


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Body Pump

10:00 - 11:00

Mehr Informationen

Gesundheitsorientiertes und intensives Langhantel-Workout von LesMills, bei dem alle Muskelgruppen trainiert werden. Das Programm wechselt alle drei Monate und findet auf kraftvolle Musik aus unterschiedlichen Genres statt. Der Einstieg ist jederzeit und ohne Vorkenntnisse möglich.

Wesentliche Trainingsziele:

- Kräftigung aller Muskelgruppen
- Fettverbrennung


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Piloxing

17:15 - 18:10

Mehr Informationen

Tänzerisches Ganzkörpertraining mit Elementen aus Pilates und Boxen. Eine gewisse Grundfitness ist für die Teilnahme an Piloxing von Vorteil. Der Einstieg ist jederzeit und ohne Vorkenntnisse möglich. Der Kurs findet barfuß statt.

Wesentliche Trainingsziele:
- Ausdauer
- Fettverbrennung
- Kräftigung


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Body Balance

18:15 - 19:10

Mehr Informationen

Ganzheitliches Training von LesMills, das sowohl den Körper als auch den Geist anspricht. Das ruhige und zugleich intensive Programm ist eine Mischung aus Yoga-, Tai-Chi- und Pilates-Übungen und wechselt alle drei Monate. Die Stunde findet barfuß und auf ruhige Musik statt. Der Einstieg ist jederzeit und ohne Vorkenntnisse möglich.

Wesentliche Trainingsziele:
- Haltungsverbesserung
- Kräftigung
- Gelenkflexibilität
- Balance
- Innere Ausgeglichenheit


Lerne uns unverbindlich kennen:
Bei deinem ersten Besuch hast du die Möglichkeit entweder eine Probestunde (10€) oder ein Probeabo (20€) für drei beliebige Fitnesskurse zu buchen. Komm einfach ohne Voranmeldung vorbei. Wir beraten dich gerne!

Modern Jazz

19:15 - 20:00

Mehr Informationen

Beim Modern Jazz tanzt du mit Körper, Herz und Seele. Emotionale Themen, fließende Bewegungen, Drama, Gefühl und Leidenschaft: Hier lernst du jede Woche aufs Neue ausdrucksstarke, energiegeladene Choreographien.

Der Einstieg ist jederzeit möglich. Leichte tänzerische Vorkenntnisse sind von Vorteil.


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Bei deinem ersten Besuch hast du die Möglichkeit entweder eine Probestunde (10€) oder ein Probeabo (20€) für drei beliebige Fitnesskurse zu buchen. Komm einfach ohne Voranmeldung vorbei. Wir beraten dich gerne!

Female Dancehall

20:00 - 20:45

Mehr Informationen

Hier lernst du mitreißende Dancehall-Choreos speziell für Ladies. Dieser powervolle und aufreizende Tanzstil aus der Karibik hat Ähnlichkeit mit Hip Hop, wird aber im Schwerpunkt auf Reggaeton-Musik getanzt.

Der Einstieg ist jederzeit möglich. Leichte tänzerische Vorkenntnisse sind von Vorteil.

 


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Dancehall Fitness

20:45 - 21:30

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Powervolles Tanzen trifft auf ein effektives Ganzkörpertraining. Bei diesem Workout lernst du einfache Dancehall-Choreos, mit denen du dich richtig verausgaben kannst. Wesentliche Trainingsziele sind die Verbesserung der Ausdauer, das Verbrennen überflüssiger Kalorien und - an allererster Stelle - der Spaß am Tanzen. Ladies only!

Der Einstieg ist jederzeit und ohne Vorkenntnisse möglich.


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Freitag 30.10.2020


Fitness 60 Plus

09:00 - 09:55

Mehr Informationen

Abwechslungsreicher Fitness-Mix, der auf die Bedürfnisse und Fähigkeiten von Menschen ab 60 Jahren ausgerichtet ist. Der Einstieg ist jederzeit und ohne Vorkenntnisse möglich.

Wesentliche Trainingsziele:
- Ausdauer
- Fettverbrennung
- Kräftigung aller wichtigen Muskeln
- Haltungsverbesserung
- Sturzprophylaxe
- Köperkontrolle und Balance
- Beweglichkeit


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Bei deinem ersten Besuch hast du die Möglichkeit entweder eine Probestunde (10€) oder ein Probeabo (20€) für drei beliebige Fitnesskurse zu buchen. Komm einfach ohne Voranmeldung vorbei. Wir beraten dich gerne!

Body Balance

10:00 - 10:55

Mehr Informationen

Ganzheitliches Training von LesMills, das sowohl den Körper als auch den Geist anspricht. Das ruhige und zugleich intensive Programm ist eine Mischung aus Yoga-, Tai-Chi- und Pilates-Übungen und wechselt alle drei Monate. Die Stunde findet barfuß und auf ruhige Musik statt. Der Einstieg ist jederzeit und ohne Vorkenntnisse möglich.

Wesentliche Trainingsziele:
- Haltungsverbesserung
- Kräftigung
- Gelenkflexibilität
- Balance
- Innere Ausgeglichenheit


Lerne uns unverbindlich kennen:
Bei deinem ersten Besuch hast du die Möglichkeit entweder eine Probestunde (10€) oder ein Probeabo (20€) für drei beliebige Fitnesskurse zu buchen. Komm einfach ohne Voranmeldung vorbei. Wir beraten dich gerne!

Sweat & Dance

17:45 - 18:30

Mehr Informationen

Hier wird gepowert, geschwitzt und getanzt – auf aktuelle Musik und mit unterschiedlichsten Stilrichtungen. Alle Schritte sind einfach und können sofort mitgemacht werden. Wenn du dich fithalten und tanzen möchtest, ohne dir komplizierte Choreos merken zu müssen, ist Sweat & Dance genau das Richtige für dich.

Der Einstieg ist jederzeit und ohne Vorkenntnisse möglich.


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Bei deinem ersten Besuch hast du die Möglichkeit entweder eine Probestunde (10€) oder ein Probeabo (20€) für drei beliebige Fitnesskurse zu buchen. Komm einfach ohne Voranmeldung vorbei. Wir beraten dich gerne!

Elonga

18:30 - 19:15

Mehr Informationen

Schenke deinem Körper die Aufmerksamkeit, die er verdient! Elonga ist eine neue Tanz-und Bewegungsform, bei der du tief in dein Inneres vordringst und gleichzeitig deinen gesamten Körper trainierst. Ganzheitlichkeit wird hier neu definiert.

Der Einstieg ist jederzeit und ohne Vorkenntnisse möglich.


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Samstag 31.10.2020


Body Pump

10:30 - 11:30

Mehr Informationen

Gesundheitsorientiertes und intensives Langhantel-Workout von LesMills, bei dem alle Muskelgruppen trainiert werden. Das Programm wechselt alle drei Monate und findet auf kraftvolle Musik aus unterschiedlichen Genres statt. Der Einstieg ist jederzeit und ohne Vorkenntnisse möglich.

Wesentliche Trainingsziele:

- Kräftigung aller Muskelgruppen
- Fettverbrennung


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Bei deinem ersten Besuch hast du die Möglichkeit entweder eine Probestunde (10€) oder ein Probeabo (20€) für drei beliebige Fitnesskurse zu buchen. Komm einfach ohne Voranmeldung vorbei. Wir beraten dich gerne!

Zumba

11:45 - 12:40

Mehr Informationen

Stimmungsvolles Tanz-Workout zu mitreißenden Latino-Rhythmen. Der Einstieg ist jederzeit und ohne Vorkenntnisse möglich.

Wesentliche Trainingsziele:
- Ausdauer
- Fettverbrennung
- Kräftigung


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Body Balance

12:45 - 13:40

Mehr Informationen

Ganzheitliches Training von LesMills, das sowohl den Körper als auch den Geist anspricht. Das ruhige und zugleich intensive Programm ist eine Mischung aus Yoga-, Tai-Chi- und Pilates-Übungen und wechselt alle drei Monate. Die Stunde findet barfuß und auf ruhige Musik statt. Der Einstieg ist jederzeit und ohne Vorkenntnisse möglich.

Wesentliche Trainingsziele:
- Haltungsverbesserung
- Kräftigung
- Gelenkflexibilität
- Balance
- Innere Ausgeglichenheit


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Sonntag 01.11.2020


Body Attack

10:30 - 11:25

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Einfaches, hoch intensives Cardio-Workout von LesMills. Das Programm wechselt alle drei Monate und findet auf mitreißende Musik statt. Eine gewisse Grundfitness ist für die Teilnahme an Body Attack von Vorteil. Der Einstieg ist jederzeit möglich.

Wesentliche Trainingsziele:
- Ausdauer
- Fettverbrennung
- Kräftigung von Unterkörper, Oberkörper und Rumpf
- Schnellkraft


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Yoga

11:30 - 12:25

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Durch körperliche Übungen (Asanas) und Atemtechniken (Pranayama) forderst Du Deinen Körper zunächst, um bei der anschließenden
Meditation komplett loszulassen.


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Montag
26.10.2020
Dienstag
27.10.2020
Mittwoch
28.10.2020
Donnerstag
29.10.2020
Freitag
30.10.2020
Samstag
31.10.2020
Sonntag
01.11.2020
Functional Power
09:00

Functional Power

09:00 - 09:55


KURZBESCHREIBUNG


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Fitness 60 Plus
09:00

Fitness 60 Plus

09:00 - 09:55


KURZBESCHREIBUNG

Abwechslungsreicher Fitness-Mix, der auf die Bedürfnisse und Fähigkeiten von Menschen ab 60 Jahren ausgerichtet ist. Der Einstieg ist jederzeit und ohne Vorkenntnisse möglich.

Wesentliche Trainingsziele:
- Ausdauer
- Fettverbrennung
- Kräftigung aller wichtigen Muskeln
- Haltungsverbesserung
- Sturzprophylaxe
- Köperkontrolle und Balance
- Beweglichkeit


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Ina's Fitness Mix
09:00

Ina's Fitness Mix

09:00 - 09:55


KURZBESCHREIBUNG

Abwechslungsreiches Ausdauer- und Kräftigungstraining, das sowohl mit als auch ohne Geräte stattfindet. Der Einstieg ist jederzeit und auch ohne Vorkenntnisse möglich.

Wesentliche Trainingsziele:

- Ausdauer
- Fettverbrennung
- Kräftigung
- Haltungsverbesserung
- Beweglichkeit


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Zumba
09:00

Zumba

09:00 - 09:50


KURZBESCHREIBUNG

Stimmungsvolles Tanz-Workout zu mitreißenden Latino-Rhythmen. Der Einstieg ist jederzeit und ohne Vorkenntnisse möglich.

Wesentliche Trainingsziele:
- Ausdauer
- Fettverbrennung
- Kräftigung


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Fitness 60 Plus
09:00

Fitness 60 Plus

09:00 - 09:55


KURZBESCHREIBUNG

Abwechslungsreicher Fitness-Mix, der auf die Bedürfnisse und Fähigkeiten von Menschen ab 60 Jahren ausgerichtet ist. Der Einstieg ist jederzeit und ohne Vorkenntnisse möglich.

Wesentliche Trainingsziele:
- Ausdauer
- Fettverbrennung
- Kräftigung aller wichtigen Muskeln
- Haltungsverbesserung
- Sturzprophylaxe
- Köperkontrolle und Balance
- Beweglichkeit


Lerne uns unverbindlich kennen:
Bei deinem ersten Besuch hast du die Möglichkeit entweder eine Probestunde (10€) oder ein Probeabo (20€) für drei beliebige Fitnesskurse zu buchen. Komm einfach ohne Voranmeldung vorbei. Wir beraten dich gerne!

Body Balance
10:00

Body Balance

10:00 - 10:55


KURZBESCHREIBUNG

Ganzheitliches Training von LesMills, das sowohl den Körper als auch den Geist anspricht. Das ruhige und zugleich intensive Programm ist eine Mischung aus Yoga-, Tai-Chi- und Pilates-Übungen und wechselt alle drei Monate. Die Stunde findet barfuß und auf ruhige Musik statt. Der Einstieg ist jederzeit und ohne Vorkenntnisse möglich.

Wesentliche Trainingsziele:
- Haltungsverbesserung
- Kräftigung
- Gelenkflexibilität
- Balance
- Innere Ausgeglichenheit


Lerne uns unverbindlich kennen:
Bei deinem ersten Besuch hast du die Möglichkeit entweder eine Probestunde (10€) oder ein Probeabo (20€) für drei beliebige Fitnesskurse zu buchen. Komm einfach ohne Voranmeldung vorbei. Wir beraten dich gerne!

Fitness 60 Plus
10:00

Fitness 60 Plus

10:00 - 10:55


KURZBESCHREIBUNG

Abwechslungsreicher Fitness-Mix, der auf die Bedürfnisse und Fähigkeiten von Menschen ab 60 Jahren ausgerichtet ist. Der Einstieg ist jederzeit und ohne Vorkenntnisse möglich.

Wesentliche Trainingsziele:
- Ausdauer
- Fettverbrennung
- Kräftigung aller wichtigen Muskeln
- Haltungsverbesserung
- Sturzprophylaxe
- Köperkontrolle und Balance
- Beweglichkeit


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Pilates
10:00

Pilates

10:00 - 10:55


KURZBESCHREIBUNG

Intensives Kräftigungs- und Haltungstraining in Wohlfühl-Atmosphäre, bei dem die Muskeln gekräftigt und gleichzeitig gedehnt werden. Die Stunde findet barfuß und überwiegend auf der Matte statt. Der Einstieg ist jederzeit und ohne Vorkenntnisse möglich.

Wesentliche Trainingsziele:
- Kräftigung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenmuskulatur
- Flexibilität
- Haltungsverbesserung
- Körperkontrolle


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Body Pump
10:00

Body Pump

10:00 - 11:00


KURZBESCHREIBUNG

Gesundheitsorientiertes und intensives Langhantel-Workout von LesMills, bei dem alle Muskelgruppen trainiert werden. Das Programm wechselt alle drei Monate und findet auf kraftvolle Musik aus unterschiedlichen Genres statt. Der Einstieg ist jederzeit und ohne Vorkenntnisse möglich.

Wesentliche Trainingsziele:

- Kräftigung aller Muskelgruppen
- Fettverbrennung


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Bei deinem ersten Besuch hast du die Möglichkeit entweder eine Probestunde (10€) oder ein Probeabo (20€) für drei beliebige Fitnesskurse zu buchen. Komm einfach ohne Voranmeldung vorbei. Wir beraten dich gerne!

Body Balance
10:00

Body Balance

10:00 - 10:55


KURZBESCHREIBUNG

Ganzheitliches Training von LesMills, das sowohl den Körper als auch den Geist anspricht. Das ruhige und zugleich intensive Programm ist eine Mischung aus Yoga-, Tai-Chi- und Pilates-Übungen und wechselt alle drei Monate. Die Stunde findet barfuß und auf ruhige Musik statt. Der Einstieg ist jederzeit und ohne Vorkenntnisse möglich.

Wesentliche Trainingsziele:
- Haltungsverbesserung
- Kräftigung
- Gelenkflexibilität
- Balance
- Innere Ausgeglichenheit


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Bei deinem ersten Besuch hast du die Möglichkeit entweder eine Probestunde (10€) oder ein Probeabo (20€) für drei beliebige Fitnesskurse zu buchen. Komm einfach ohne Voranmeldung vorbei. Wir beraten dich gerne!

Body Pump
10:30

Body Pump

10:30 - 11:30


KURZBESCHREIBUNG

Gesundheitsorientiertes und intensives Langhantel-Workout von LesMills, bei dem alle Muskelgruppen trainiert werden. Das Programm wechselt alle drei Monate und findet auf kraftvolle Musik aus unterschiedlichen Genres statt. Der Einstieg ist jederzeit und ohne Vorkenntnisse möglich.

Wesentliche Trainingsziele:

- Kräftigung aller Muskelgruppen
- Fettverbrennung


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Body Attack
10:30

Body Attack

10:30 - 11:25


KURZBESCHREIBUNG

Einfaches, hoch intensives Cardio-Workout von LesMills. Das Programm wechselt alle drei Monate und findet auf mitreißende Musik statt. Eine gewisse Grundfitness ist für die Teilnahme an Body Attack von Vorteil. Der Einstieg ist jederzeit möglich.

Wesentliche Trainingsziele:
- Ausdauer
- Fettverbrennung
- Kräftigung von Unterkörper, Oberkörper und Rumpf
- Schnellkraft


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Zumba
11:45

Zumba

11:45 - 12:40


KURZBESCHREIBUNG

Stimmungsvolles Tanz-Workout zu mitreißenden Latino-Rhythmen. Der Einstieg ist jederzeit und ohne Vorkenntnisse möglich.

Wesentliche Trainingsziele:
- Ausdauer
- Fettverbrennung
- Kräftigung


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Yoga
11:30

Yoga

11:30 - 12:25


KURZBESCHREIBUNG

Durch körperliche Übungen (Asanas) und Atemtechniken (Pranayama) forderst Du Deinen Körper zunächst, um bei der anschließenden
Meditation komplett loszulassen.


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Body Balance
12:45

Body Balance

12:45 - 13:40


KURZBESCHREIBUNG

Ganzheitliches Training von LesMills, das sowohl den Körper als auch den Geist anspricht. Das ruhige und zugleich intensive Programm ist eine Mischung aus Yoga-, Tai-Chi- und Pilates-Übungen und wechselt alle drei Monate. Die Stunde findet barfuß und auf ruhige Musik statt. Der Einstieg ist jederzeit und ohne Vorkenntnisse möglich.

Wesentliche Trainingsziele:
- Haltungsverbesserung
- Kräftigung
- Gelenkflexibilität
- Balance
- Innere Ausgeglichenheit


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Bauch | Beine | Po
17:30

Bauch | Beine | Po

17:30 - 18:25


KURZBESCHREIBUNG

Kräftigungstraining zur gezielten Formung von Körpermitte, Beinen und Po, bei dem teilweise auch Trainingsgeräte zum Einsatz kommen. Der Einstieg ist jederzeit und auch ohne Vorkenntnisse möglich.

Wesentliche Trainingsziele:
- Kräftigung und Formung der Problemzonen
- Fettverbrennung


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Rückenfit
17:40

Rückenfit

17:40 - 18:25


KURZBESCHREIBUNG

Gezielte Kräftigungsübungen für einen stabilen und beschwerdefreien Rücken. Der Einstieg ist jederzeit und auch ohne Vorkenntnisse möglich. Der Kurs findet barfuß statt. Achtung: Rückenfit ist ein präventives Programm. Bei akuten Rückenschmerzen raten wir von der Teilnahme ab.

Wesentliche Trainingsziele:
- Kräftigung der Haltungsmuskulatur
- Mobilisation der Wirbelsäule
- Körperkontrolle
- Flexibilität im Rücken


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Body Attack
17:30

Body Attack

17:30 - 18:15


KURZBESCHREIBUNG

Einfaches, hoch intensives Cardio-Workout von LesMills. Das Programm wechselt alle drei Monate und findet auf mitreißende Musik statt. Eine gewisse Grundfitness ist für die Teilnahme an Body Attack von Vorteil. Der Einstieg ist jederzeit möglich.

Wesentliche Trainingsziele:
- Ausdauer
- Fettverbrennung
- Kräftigung von Unterkörper, Oberkörper und Rumpf
- Schnellkraft


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Piloxing
17:15

Piloxing

17:15 - 18:10


KURZBESCHREIBUNG

Tänzerisches Ganzkörpertraining mit Elementen aus Pilates und Boxen. Eine gewisse Grundfitness ist für die Teilnahme an Piloxing von Vorteil. Der Einstieg ist jederzeit und ohne Vorkenntnisse möglich. Der Kurs findet barfuß statt.

Wesentliche Trainingsziele:
- Ausdauer
- Fettverbrennung
- Kräftigung


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Sweat & Dance
17:45

Sweat & Dance

17:45 - 18:30


KURZBESCHREIBUNG

Hier wird gepowert, geschwitzt und getanzt – auf aktuelle Musik und mit unterschiedlichsten Stilrichtungen. Alle Schritte sind einfach und können sofort mitgemacht werden. Wenn du dich fithalten und tanzen möchtest, ohne dir komplizierte Choreos merken zu müssen, ist Sweat & Dance genau das Richtige für dich.

Der Einstieg ist jederzeit und ohne Vorkenntnisse möglich.


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Latin Dance Workout
18:30

Latin Dance Workout

18:30 - 19:25


KURZBESCHREIBUNG

In diesem Tanz-Workout erwartet dich ein mitreißendes Ausdauertraining zu heißen Latino-Beats! Einfache Schrittfolgen aus unterschiedlichen Stilrichtungen treffen auf effektive Fitnessübungen, denn anders als beim Zumba wird hier nicht nur die Ausdauer trainiert, sondern auch gezielt gekräftigt.

Der Einstieg ist jederzeit und ohne Vorkenntnisse möglich.


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Ina's Fitness Mix
18:30

Ina's Fitness Mix

18:30 - 19:15


KURZBESCHREIBUNG

Abwechslungsreiches Ausdauer- und Kräftigungstraining, das sowohl mit als auch ohne Geräte stattfindet. Der Einstieg ist jederzeit und auch ohne Vorkenntnisse möglich.

Wesentliche Trainingsziele:

- Ausdauer
- Fettverbrennung
- Kräftigung
- Haltungsverbesserung
- Beweglichkeit


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Body Balance
18:20

Body Balance

18:20 - 19:05


KURZBESCHREIBUNG

Ganzheitliches Training von LesMills, das sowohl den Körper als auch den Geist anspricht. Das ruhige und zugleich intensive Programm ist eine Mischung aus Yoga-, Tai-Chi- und Pilates-Übungen und wechselt alle drei Monate. Die Stunde findet barfuß und auf ruhige Musik statt. Der Einstieg ist jederzeit und ohne Vorkenntnisse möglich.

Wesentliche Trainingsziele:
- Haltungsverbesserung
- Kräftigung
- Gelenkflexibilität
- Balance
- Innere Ausgeglichenheit


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Body Balance
18:15

Body Balance

18:15 - 19:10


KURZBESCHREIBUNG

Ganzheitliches Training von LesMills, das sowohl den Körper als auch den Geist anspricht. Das ruhige und zugleich intensive Programm ist eine Mischung aus Yoga-, Tai-Chi- und Pilates-Übungen und wechselt alle drei Monate. Die Stunde findet barfuß und auf ruhige Musik statt. Der Einstieg ist jederzeit und ohne Vorkenntnisse möglich.

Wesentliche Trainingsziele:
- Haltungsverbesserung
- Kräftigung
- Gelenkflexibilität
- Balance
- Innere Ausgeglichenheit


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Elonga
18:30

Elonga

18:30 - 19:15


KURZBESCHREIBUNG

Schenke deinem Körper die Aufmerksamkeit, die er verdient! Elonga ist eine neue Tanz-und Bewegungsform, bei der du tief in dein Inneres vordringst und gleichzeitig deinen gesamten Körper trainierst. Ganzheitlichkeit wird hier neu definiert.

Der Einstieg ist jederzeit und ohne Vorkenntnisse möglich.


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Lady Style
19:25

Lady Style

19:25 - 20:10


KURZBESCHREIBUNG

Diese Dance Class ist nur für Ladies! Hier lernst du sexy Choreos, bei denen du deine sinnliche Weiblichkeit zum Ausdruck bringen kannst. Du lernst feminine Bewegungen aus verschiedenen Tanzstilen, lässt die Hüften kreisen und verbesserst dein Körpergefühl.

Der Einstieg ist jederzeit möglich. Leichte tänzerische Vorkenntnisse sind von Vorteil.


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Basics & Tricks
19:10

Basics & Tricks

19:10 - 19:55


KURZBESCHREIBUNG

Hier lernst du die wichtigsten Grundlagen aus dem Ballett und arbeitest gezielt an deiner Tanztechnik. Außerdem übst du akrobatische Elemente, die sich in unterschiedlichsten Bereichen und Stilrichtungen anwenden lassen – das perfekte Training für Tänzer!

Der Einstieg ist jederzeit möglich. Leichte tänzerische Vorkenntnisse sind von Vorteil.


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Modern Jazz
19:15

Modern Jazz

19:15 - 20:00


KURZBESCHREIBUNG

Beim Modern Jazz tanzt du mit Körper, Herz und Seele. Emotionale Themen, fließende Bewegungen, Drama, Gefühl und Leidenschaft: Hier lernst du jede Woche aufs Neue ausdrucksstarke, energiegeladene Choreographien.

Der Einstieg ist jederzeit möglich. Leichte tänzerische Vorkenntnisse sind von Vorteil.


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Hip Hop Workout
20:15

Hip Hop Workout

20:15 - 21:00


KURZBESCHREIBUNG

In diesem Training lernst du einfache Hip-Hop-Choreos, bei denen du dich richtig auspowern kannst. Spüre den Groove und freu dich auf ein hochintensives Workout, bei dem du während des Tanzens deine Kondition verbesserst und ordentlich Kalorien verbrennst – das alles zu motivierenden Hip-Hop-Beats und mit unterschiedlichen Styles.

Der Einstieg ist jederzeit und ohne Vorkenntnisse möglich.


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Sweat & Dance
20:20

Sweat & Dance

20:20 - 21:05


KURZBESCHREIBUNG

Hier wird gepowert, geschwitzt und getanzt – auf aktuelle Musik und mit unterschiedlichsten Stilrichtungen. Alle Schritte sind einfach und können sofort mitgemacht werden. Wenn du dich fithalten und tanzen möchtest, ohne dir komplizierte Choreos merken zu müssen, ist Sweat & Dance genau das Richtige für dich.

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Contemporary
20:00

Contemporary

20:00 - 20:45


KURZBESCHREIBUNG

Lass dich fallen und werde Eins mit der Musik! Contemporary verbindet zeitgenössischen Tanz mit verschiedenen anderen Stilen. Im Mittelpunkt steht dabei immer die Emotion. Die Choreographien vereinen unterschiedliche Bewegungsformen und bieten Raum für deine ganz persönliche Interpretation der Musik.

Der Einstieg ist jederzeit möglich. Leichte tänzerische Vorkenntnisse sind von Vorteil.


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Burlesque
20:45

Burlesque

20:45 - 21:30


KURZBESCHREIBUNG

Burlesque ist ein weiblich-sinnlicher Tanz, bei der du deine feminine Seite voll und ganz auslebst und dein weibliches Selbstbewusstsein stärkst. Erlebe dich selbst und drücke deine Emotionen mit einer außergewöhnlichen Bewegungsästhetik aus. Ladies only!

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Female Dancehall
20:00

Female Dancehall

20:00 - 20:45


KURZBESCHREIBUNG

Hier lernst du mitreißende Dancehall-Choreos speziell für Ladies. Dieser powervolle und aufreizende Tanzstil aus der Karibik hat Ähnlichkeit mit Hip Hop, wird aber im Schwerpunkt auf Reggaeton-Musik getanzt.

Der Einstieg ist jederzeit möglich. Leichte tänzerische Vorkenntnisse sind von Vorteil.

 


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Dancehall Fitness
20:45

Dancehall Fitness

20:45 - 21:30


KURZBESCHREIBUNG

Powervolles Tanzen trifft auf ein effektives Ganzkörpertraining. Bei diesem Workout lernst du einfache Dancehall-Choreos, mit denen du dich richtig verausgaben kannst. Wesentliche Trainingsziele sind die Verbesserung der Ausdauer, das Verbrennen überflüssiger Kalorien und - an allererster Stelle - der Spaß am Tanzen. Ladies only!

Der Einstieg ist jederzeit und ohne Vorkenntnisse möglich.


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PREISE

Einfach. Flexibel. Fair.

Wie oft pro Woche möchtest du trainieren? Wähle einfach den Tarif aus, der am besten zu dir passt! Der Preis setzt sich aus der Anzahl deiner Gruppen pro Woche und aus deiner Vertragslaufzeit zusammen. Alternativ kannst du bei uns vor Ort auch eine Zehnerkarte buchen (130,- €).

Melde dich bis zum 31. Oktober an und wir schenken dir die Anmeldegebühr!

SINGLE

ab 7,90€
pro Woche
  • 1 Kurs pro Woche
  • Beliebig einlösbar
  • Laufzeit: frei wählbar
  • Anmeldegebühr: 10 €
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BASIC

ab 10,90€
pro Woche
  • 2 Kurse pro Woche
  • Beliebig einlösbar
  • Laufzeit: frei wählbar
  • Anmeldegebühr: 10 €
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STANDARD

ab 13,90€
pro Woche
  • 3 Kurse pro Woche
  • Beliebig einlösbar
  • Laufzeit: frei wählbar
  • Anmeldegebühr: 10 €
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UNLIMITED

ab 14,90€
pro Woche
  • Beliebig viele Kurse
  • Beliebig einlösbar
  • Laufzeit: frei wählbar
  • Anmeldegebühr: 10 €

DEINE TRAINER

WIR GEBEN ALLES FÜR DEIN TRAINING!

MARIA
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Lady Style, Disco Dance, Videoclip Dancing, Elonga®
INA
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BodyBalance®, BodyPump®, Functional, Bauch Beine Po, Pilates, Rückenfit, Fitness Mix
OLE
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BodyAttack®, BodyBalance®
TARA
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Sweat & Dance, Elonga®, Disco Dance, Contemporary, Videoclip Dancing
CELINA
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Latin Dance Workout
VIKA
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Female Dancehall, Dancehall Fitness
GERKE
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Hip Hop, Breakdance, K-Pop, Hip Hop Workout
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Burlesque, Basics & Tricks, Contemporary
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