MEHR ALS 30 KURSE PRO WOCHE
TANZEN UND FITNESS, SO WIE DU ES WILLST!
Die Open Classes sind das Herzstück der Dance & Fitness Academy. Hier bekommst du das Beste aus beiden Welten und kannst dir deinen Trainingsplan individuell zusammenstellen – egal ob du auf der Suche nach dem perfekten Workout bist, deine tänzerischen Fähigkeiten verbessern oder einfach deiner Tanzleidenschaft nachgehen möchtest: Diesen Mix bekommst du nur bei uns!
MAXIMALE FLEXIBILITÄT
Wir sind von Montag bis Sonntag für dich da: Wähle zwischen 21 verschiedenen Programmen und bis zu sieben Kursen pro Tag. Du kannst jede Woche aufs Neue entscheiden, worauf du Lust hast.
TOP TRAINER
Bei uns trainierst du bei lizensierten Fitnesstrainern und professionellen Tanz-Coaches, die individuell auf dich eingehen. Als offizieller LesMills-Partner unterziehen wir uns regelmäßigen Qualitätskontrollen.
PERFEKTE BEDINGUNGEN
Erlebe das motivierende Miteinander in der Dance & Fitness Academy und trainiere in unserem modernen Studio in Garbsen – mit großer Spiegelfläche und professionellem Equipment.
WOCHENPLANER
Alle Kurse auf einen Blick
Diese Woche | Nächste Woche | Übernächste Woche
Montag 20.03.2023
Body Balance
10:00 - 10:55
Garbsen
Ganzheitliches Training von LesMills, das sowohl den Körper als auch den Geist anspricht. Das ruhige und zugleich intensive Programm ist eine Mischung aus Yoga-, Tai-Chi- und Pilates-Übungen und wechselt alle drei Monate. Die Stunde findet barfuß und auf ruhige Musik statt. Der Einstieg ist jederzeit und ohne Vorkenntnisse möglich.
Wesentliche Trainingsziele:
- Haltungsverbesserung
- Kräftigung
- Gelenkflexibilität
- Balance
- Innere Ausgeglichenheit
Lerne uns unverbindlich kennen:
Bei deinem ersten Besuch hast du die Möglichkeit entweder eine Probestunde (10€) oder ein Probeabo (20€) für drei beliebige Fitnesskurse zu buchen. Komm einfach ohne Voranmeldung vorbei. Wir beraten dich gerne!
Bauch | Beine | Po
17:45 - 18:40
Garbsen
Kräftigungstraining zur gezielten Formung von Körpermitte, Beinen und Po, bei dem teilweise auch Trainingsgeräte zum Einsatz kommen. Der Einstieg ist jederzeit und auch ohne Vorkenntnisse möglich.
Wesentliche Trainingsziele:
- Kräftigung und Formung der Problemzonen
- Fettverbrennung
Lerne uns unverbindlich kennen:
Bei deinem ersten Besuch hast du die Möglichkeit entweder eine Probestunde (10€) oder ein Probeabo (20€) für drei beliebige Fitnesskurse zu buchen. Komm einfach ohne Voranmeldung vorbei. Wir beraten dich gerne!
Zumba
18:45 - 19:35
Garbsen
Stimmungsvolles Tanz-Workout zu mitreißenden Latino-Rhythmen. Der Einstieg ist jederzeit und ohne Vorkenntnisse möglich.
Wesentliche Trainingsziele:
- Ausdauer
- Fettverbrennung
- Kräftigung
Lerne uns unverbindlich kennen:
Bei deinem ersten Besuch hast du die Möglichkeit entweder eine Probestunde (10€) oder ein Probeabo (20€) für drei beliebige Fitnesskurse zu buchen. Komm einfach ohne Voranmeldung vorbei. Wir beraten dich gerne!
Lady Style
19:45 - 20:40
Garbsen
Diese Dance Class ist nur für Ladies! Hier lernst du sexy Choreos, bei denen du deine sinnliche Weiblichkeit zum Ausdruck bringen kannst. Du lernst feminine Bewegungen aus verschiedenen Tanzstilen, lässt die Hüften kreisen und verbesserst dein Körpergefühl.
Der Einstieg ist jederzeit möglich. Leichte tänzerische Vorkenntnisse sind von Vorteil.
Lerne uns unverbindlich kennen:
Bei deinem ersten Besuch hast du die Möglichkeit entweder eine Probestunde (10€) oder ein Probeabo (20€) für drei beliebige Fitnesskurse zu buchen. Komm einfach ohne Voranmeldung vorbei. Wir beraten dich gerne!
Lady Salsa
19:45 - 20:40
Neustadt
Dieser Kurs ist für alle Ladies, die auch ohne Partner Salsa tanzen möchten! Neben Footwork und Styling lernst du raffinierte Kombinationen, die du sowohl Solo als auch im Paar einsetzen kannst. Gleichzeitig ist der Lady-Salsa-Kurs ein tolles Workout, bei dem du viele Kalorien verbrennst.
Der Einstieg ist jederzeit möglich. Du kannst ohne Vorkenntnisse mitmachen.
Lerne uns unverbindlich kennen:
Bei deinem ersten Besuch hast du die Möglichkeit entweder eine Probestunde (10€) oder ein Probeabo (20€) für drei beliebige Fitnesskurse zu buchen. Komm einfach ohne Voranmeldung vorbei. Wir beraten dich gerne!
Dienstag 21.03.2023
Fitness 60 Plus
09:00 - 09:55
Garbsen
Abwechslungsreicher Fitness-Mix, der auf die Bedürfnisse und Fähigkeiten von Menschen ab 60 Jahren ausgerichtet ist. Der Einstieg ist jederzeit und ohne Vorkenntnisse möglich.
Wesentliche Trainingsziele:
- Ausdauer
- Fettverbrennung
- Kräftigung aller wichtigen Muskeln
- Haltungsverbesserung
- Sturzprophylaxe
- Köperkontrolle und Balance
- Beweglichkeit
Lerne uns unverbindlich kennen:
Bei deinem ersten Besuch hast du die Möglichkeit entweder eine Probestunde (10€) oder ein Probeabo (20€) für drei beliebige Fitnesskurse zu buchen. Komm einfach ohne Voranmeldung vorbei. Wir beraten dich gerne!
Fitness 60 Plus
10:00 - 10:55
Garbsen
Abwechslungsreicher Fitness-Mix, der auf die Bedürfnisse und Fähigkeiten von Menschen ab 60 Jahren ausgerichtet ist. Der Einstieg ist jederzeit und ohne Vorkenntnisse möglich.
Wesentliche Trainingsziele:
- Ausdauer
- Fettverbrennung
- Kräftigung aller wichtigen Muskeln
- Haltungsverbesserung
- Sturzprophylaxe
- Köperkontrolle und Balance
- Beweglichkeit
Lerne uns unverbindlich kennen:
Bei deinem ersten Besuch hast du die Möglichkeit entweder eine Probestunde (10€) oder ein Probeabo (20€) für drei beliebige Fitnesskurse zu buchen. Komm einfach ohne Voranmeldung vorbei. Wir beraten dich gerne!
Body Pump
18:00 - 19:00
Garbsen
Gesundheitsorientiertes und intensives Langhantel-Workout von LesMills, bei dem alle Muskelgruppen trainiert werden. Das Programm wechselt alle drei Monate und findet auf kraftvolle Musik aus unterschiedlichen Genres statt. Der Einstieg ist jederzeit und ohne Vorkenntnisse möglich.
Wesentliche Trainingsziele:
- Kräftigung aller Muskelgruppen
- Fettverbrennung
Lerne uns unverbindlich kennen:
Bei deinem ersten Besuch hast du die Möglichkeit entweder eine Probestunde (10€) oder ein Probeabo (20€) für drei beliebige Fitnesskurse zu buchen. Komm einfach ohne Voranmeldung vorbei. Wir beraten dich gerne!
Contemporary
19:20 - 20:15
Garbsen
Lass dich fallen und werde Eins mit der Musik! Contemporary verbindet zeitgenössischen Tanz mit verschiedenen anderen Stilen. Im Mittelpunkt steht dabei immer die Emotion. Die Choreographien vereinen unterschiedliche Bewegungsformen und bieten Raum für deine ganz persönliche Interpretation der Musik.
Der Einstieg ist jederzeit möglich. Leichte tänzerische Vorkenntnisse sind von Vorteil.
Lerne uns unverbindlich kennen:
Bei deinem ersten Besuch hast du die Möglichkeit entweder eine Probestunde (10€) oder ein Probeabo (20€) für drei beliebige Fitnesskurse zu buchen. Komm einfach ohne Voranmeldung vorbei. Wir beraten dich gerne!
Mittwoch 22.03.2023
Pilates
10:00 - 10:55
Garbsen
Intensives Kräftigungs- und Haltungstraining in Wohlfühl-Atmosphäre, bei dem die Muskeln gekräftigt und gleichzeitig gedehnt werden. Die Stunde findet barfuß und überwiegend auf der Matte statt. Der Einstieg ist jederzeit und ohne Vorkenntnisse möglich.
Wesentliche Trainingsziele:
- Kräftigung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenmuskulatur
- Flexibilität
- Haltungsverbesserung
- Körperkontrolle
Lerne uns unverbindlich kennen:
Bei deinem ersten Besuch hast du die Möglichkeit entweder eine Probestunde (10€) oder ein Probeabo (20€) für drei beliebige Fitnesskurse zu buchen. Komm einfach ohne Voranmeldung vorbei. Wir beraten dich gerne!
Fitness Mix
18:35 - 19:30
Garbsen
Abwechslungsreiches Ausdauer- und Kräftigungstraining, das sowohl mit als auch ohne Geräte stattfindet. Der Einstieg ist jederzeit und auch ohne Vorkenntnisse möglich.
Wesentliche Trainingsziele:
- Ausdauer
- Fettverbrennung
- Kräftigung
- Haltungsverbesserung
- Beweglichkeit
Lerne uns unverbindlich kennen:
Bei deinem ersten Besuch hast du die Möglichkeit entweder eine Probestunde (10€) oder ein Probeabo (20€) für drei beliebige Fitnesskurse zu buchen. Komm einfach ohne Voranmeldung vorbei. Wir beraten dich gerne!
Lady Salsa
19:00 - 19:55
Garbsen
Dieser Kurs ist für alle Ladies, die auch ohne Partner Salsa tanzen möchten! Neben Footwork und Styling lernst du raffinierte Kombinationen, die du sowohl Solo als auch im Paar einsetzen kannst. Gleichzeitig ist der Lady-Salsa-Kurs ein tolles Workout, bei dem du viele Kalorien verbrennst.
Der Einstieg ist jederzeit möglich. Du kannst ohne Vorkenntnisse mitmachen.
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Bei deinem ersten Besuch hast du die Möglichkeit entweder eine Probestunde (10€) oder ein Probeabo (20€) für drei beliebige Fitnesskurse zu buchen. Komm einfach ohne Voranmeldung vorbei. Wir beraten dich gerne!
Donnerstag 23.03.2023
Zumba
09:00 - 09:50
Garbsen
Stimmungsvolles Tanz-Workout zu mitreißenden Latino-Rhythmen. Der Einstieg ist jederzeit und ohne Vorkenntnisse möglich.
Wesentliche Trainingsziele:
- Ausdauer
- Fettverbrennung
- Kräftigung
Lerne uns unverbindlich kennen:
Bei deinem ersten Besuch hast du die Möglichkeit entweder eine Probestunde (10€) oder ein Probeabo (20€) für drei beliebige Fitnesskurse zu buchen. Komm einfach ohne Voranmeldung vorbei. Wir beraten dich gerne!
Body Pump
10:00 - 10:55
Garbsen
Gesundheitsorientiertes und intensives Langhantel-Workout von LesMills, bei dem alle Muskelgruppen trainiert werden. Das Programm wechselt alle drei Monate und findet auf kraftvolle Musik aus unterschiedlichen Genres statt. Der Einstieg ist jederzeit und ohne Vorkenntnisse möglich.
Wesentliche Trainingsziele:
- Kräftigung aller Muskelgruppen
- Fettverbrennung
Lerne uns unverbindlich kennen:
Bei deinem ersten Besuch hast du die Möglichkeit entweder eine Probestunde (10€) oder ein Probeabo (20€) für drei beliebige Fitnesskurse zu buchen. Komm einfach ohne Voranmeldung vorbei. Wir beraten dich gerne!
Piloxing
17:20 - 18:15
Garbsen
Tänzerisches Ganzkörpertraining mit Elementen aus Pilates und Boxen. Eine gewisse Grundfitness ist für die Teilnahme an Piloxing von Vorteil. Der Einstieg ist jederzeit und ohne Vorkenntnisse möglich. Der Kurs findet barfuß statt.
Wesentliche Trainingsziele:
- Ausdauer
- Fettverbrennung
- Kräftigung
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Bei deinem ersten Besuch hast du die Möglichkeit entweder eine Probestunde (10€) oder ein Probeabo (20€) für drei beliebige Fitnesskurse zu buchen. Komm einfach ohne Voranmeldung vorbei. Wir beraten dich gerne!
Sweat & Dance
18:00 - 18:45
Neustadt
Hier wird gepowert, geschwitzt und getanzt – auf aktuelle Musik und mit unterschiedlichsten Stilrichtungen. Alle Schritte sind einfach und können sofort mitgemacht werden. Wenn du dich fithalten und tanzen möchtest, ohne dir komplizierte Choreos merken zu müssen, ist Sweat & Dance genau das Richtige für dich.
Der Einstieg ist jederzeit und ohne Vorkenntnisse möglich.
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Bei deinem ersten Besuch hast du die Möglichkeit entweder eine Probestunde (10€) oder ein Probeabo (20€) für drei beliebige Fitnesskurse zu buchen. Komm einfach ohne Voranmeldung vorbei. Wir beraten dich gerne!
Body Balance
18:20 - 19:15
Garbsen
Ganzheitliches Training von LesMills, das sowohl den Körper als auch den Geist anspricht. Das ruhige und zugleich intensive Programm ist eine Mischung aus Yoga-, Tai-Chi- und Pilates-Übungen und wechselt alle drei Monate. Die Stunde findet barfuß und auf ruhige Musik statt. Der Einstieg ist jederzeit und ohne Vorkenntnisse möglich.
Wesentliche Trainingsziele:
- Haltungsverbesserung
- Kräftigung
- Gelenkflexibilität
- Balance
- Innere Ausgeglichenheit
Lerne uns unverbindlich kennen:
Bei deinem ersten Besuch hast du die Möglichkeit entweder eine Probestunde (10€) oder ein Probeabo (20€) für drei beliebige Fitnesskurse zu buchen. Komm einfach ohne Voranmeldung vorbei. Wir beraten dich gerne!
Zumba
19:30 - 20:20
Garbsen
Stimmungsvolles Tanz-Workout zu mitreißenden Latino-Rhythmen. Der Einstieg ist jederzeit und ohne Vorkenntnisse möglich.
Wesentliche Trainingsziele:
- Ausdauer
- Fettverbrennung
- Kräftigung
Lerne uns unverbindlich kennen:
Bei deinem ersten Besuch hast du die Möglichkeit entweder eine Probestunde (10€) oder ein Probeabo (20€) für drei beliebige Fitnesskurse zu buchen. Komm einfach ohne Voranmeldung vorbei. Wir beraten dich gerne!
Freitag 24.03.2023
Fitness Mix
09:00 - 09:50
Garbsen
Abwechslungsreiches Ausdauer- und Kräftigungstraining, das sowohl mit als auch ohne Geräte stattfindet. Der Einstieg ist jederzeit und auch ohne Vorkenntnisse möglich.
Wesentliche Trainingsziele:
- Ausdauer
- Fettverbrennung
- Kräftigung
- Haltungsverbesserung
- Beweglichkeit
Lerne uns unverbindlich kennen:
Bei deinem ersten Besuch hast du die Möglichkeit entweder eine Probestunde (10€) oder ein Probeabo (20€) für drei beliebige Fitnesskurse zu buchen. Komm einfach ohne Voranmeldung vorbei. Wir beraten dich gerne!
Body Balance
10:00 - 10:55
Garbsen
Ganzheitliches Training von LesMills, das sowohl den Körper als auch den Geist anspricht. Das ruhige und zugleich intensive Programm ist eine Mischung aus Yoga-, Tai-Chi- und Pilates-Übungen und wechselt alle drei Monate. Die Stunde findet barfuß und auf ruhige Musik statt. Der Einstieg ist jederzeit und ohne Vorkenntnisse möglich.
Wesentliche Trainingsziele:
- Haltungsverbesserung
- Kräftigung
- Gelenkflexibilität
- Balance
- Innere Ausgeglichenheit
Lerne uns unverbindlich kennen:
Bei deinem ersten Besuch hast du die Möglichkeit entweder eine Probestunde (10€) oder ein Probeabo (20€) für drei beliebige Fitnesskurse zu buchen. Komm einfach ohne Voranmeldung vorbei. Wir beraten dich gerne!
Sweat & Dance
17:20 - 18:05
Garbsen
Hier wird gepowert, geschwitzt und getanzt – auf aktuelle Musik und mit unterschiedlichsten Stilrichtungen. Alle Schritte sind einfach und können sofort mitgemacht werden. Wenn du dich fithalten und tanzen möchtest, ohne dir komplizierte Choreos merken zu müssen, ist Sweat & Dance genau das Richtige für dich.
Der Einstieg ist jederzeit und ohne Vorkenntnisse möglich.
Lerne uns unverbindlich kennen:
Bei deinem ersten Besuch hast du die Möglichkeit entweder eine Probestunde (10€) oder ein Probeabo (20€) für drei beliebige Fitnesskurse zu buchen. Komm einfach ohne Voranmeldung vorbei. Wir beraten dich gerne!
Contemporary
17:30 - 18:30
Neustadt
Lass dich fallen und werde Eins mit der Musik! Contemporary verbindet zeitgenössischen Tanz mit verschiedenen anderen Stilen. Im Mittelpunkt steht dabei immer die Emotion. Die Choreographien vereinen unterschiedliche Bewegungsformen und bieten Raum für deine ganz persönliche Interpretation der Musik.
Der Einstieg ist jederzeit möglich. Leichte tänzerische Vorkenntnisse sind von Vorteil.
Lerne uns unverbindlich kennen:
Bei deinem ersten Besuch hast du die Möglichkeit entweder eine Probestunde (10€) oder ein Probeabo (20€) für drei beliebige Fitnesskurse zu buchen. Komm einfach ohne Voranmeldung vorbei. Wir beraten dich gerne!
Elonga
18:10 - 18:55
Garbsen
Schenke deinem Körper die Aufmerksamkeit, die er verdient! Elonga ist eine neue Tanz-und Bewegungsform, bei der du tief in dein Inneres vordringst und gleichzeitig deinen gesamten Körper trainierst. Ganzheitlichkeit wird hier neu definiert.
Der Einstieg ist jederzeit und ohne Vorkenntnisse möglich.
Lerne uns unverbindlich kennen:
Bei deinem ersten Besuch hast du die Möglichkeit entweder eine Probestunde (10€) oder ein Probeabo (20€) für drei beliebige Fitnesskurse zu buchen. Komm einfach ohne Voranmeldung vorbei. Wir beraten dich gerne!
Samstag 25.03.2023
Body Pump
10:15 - 11:10
Garbsen
Gesundheitsorientiertes und intensives Langhantel-Workout von LesMills, bei dem alle Muskelgruppen trainiert werden. Das Programm wechselt alle drei Monate und findet auf kraftvolle Musik aus unterschiedlichen Genres statt. Der Einstieg ist jederzeit und ohne Vorkenntnisse möglich.
Wesentliche Trainingsziele:
- Kräftigung aller Muskelgruppen
- Fettverbrennung
Lerne uns unverbindlich kennen:
Bei deinem ersten Besuch hast du die Möglichkeit entweder eine Probestunde (10€) oder ein Probeabo (20€) für drei beliebige Fitnesskurse zu buchen. Komm einfach ohne Voranmeldung vorbei. Wir beraten dich gerne!
Body Balance
11:25 - 12:20
Garbsen
Ganzheitliches Training von LesMills, das sowohl den Körper als auch den Geist anspricht. Das ruhige und zugleich intensive Programm ist eine Mischung aus Yoga-, Tai-Chi- und Pilates-Übungen und wechselt alle drei Monate. Die Stunde findet barfuß und auf ruhige Musik statt. Der Einstieg ist jederzeit und ohne Vorkenntnisse möglich.
Wesentliche Trainingsziele:
- Haltungsverbesserung
- Kräftigung
- Gelenkflexibilität
- Balance
- Innere Ausgeglichenheit
Lerne uns unverbindlich kennen:
Bei deinem ersten Besuch hast du die Möglichkeit entweder eine Probestunde (10€) oder ein Probeabo (20€) für drei beliebige Fitnesskurse zu buchen. Komm einfach ohne Voranmeldung vorbei. Wir beraten dich gerne!
Zumba
12:35 - 13:25
Garbsen
Stimmungsvolles Tanz-Workout zu mitreißenden Latino-Rhythmen. Der Einstieg ist jederzeit und ohne Vorkenntnisse möglich.
Wesentliche Trainingsziele:
- Ausdauer
- Fettverbrennung
- Kräftigung
Lerne uns unverbindlich kennen:
Bei deinem ersten Besuch hast du die Möglichkeit entweder eine Probestunde (10€) oder ein Probeabo (20€) für drei beliebige Fitnesskurse zu buchen. Komm einfach ohne Voranmeldung vorbei. Wir beraten dich gerne!
Sonntag 26.03.2023
Body Attack
10:30 - 11:25
Garbsen
Einfaches, hoch intensives Cardio-Workout von LesMills. Das Programm wechselt alle drei Monate und findet auf mitreißende Musik statt. Eine gewisse Grundfitness ist für die Teilnahme an Body Attack von Vorteil. Der Einstieg ist jederzeit möglich.
Wesentliche Trainingsziele:
- Ausdauer
- Fettverbrennung
- Kräftigung von Unterkörper, Oberkörper und Rumpf
- Schnellkraft
Lerne uns unverbindlich kennen:
Bei deinem ersten Besuch hast du die Möglichkeit entweder eine Probestunde (10€) oder ein Probeabo (20€) für drei beliebige Fitnesskurse zu buchen. Komm einfach ohne Voranmeldung vorbei. Wir beraten dich gerne!
Yoga
11:35 - 12:30
Garbsen
Durch körperliche Übungen (Asanas) und Atemtechniken (Pranayama) forderst Du Deinen Körper zunächst, um bei der anschließenden
Meditation komplett loszulassen.
Lerne uns unverbindlich kennen:
Bei deinem ersten Besuch hast du die Möglichkeit entweder eine Probestunde (10€) oder ein Probeabo (20€) für drei beliebige Fitnesskurse zu buchen. Komm einfach ohne Voranmeldung vorbei. Wir beraten dich gerne!
| Montag 20.03.2023 |
Dienstag 21.03.2023 |
Mittwoch 22.03.2023 |
Donnerstag 23.03.2023 |
Freitag 24.03.2023 |
Samstag 25.03.2023 |
Sonntag 26.03.2023 |
Fitness 60 Plus 09:00 Garbsen KURZBESCHREIBUNG Abwechslungsreicher Fitness-Mix, der auf die Bedürfnisse und Fähigkeiten von Menschen ab 60 Jahren ausgerichtet ist. Der Einstieg ist jederzeit und ohne Vorkenntnisse möglich. Lerne uns unverbindlich kennen: | Zumba 09:00 Garbsen KURZBESCHREIBUNG Stimmungsvolles Tanz-Workout zu mitreißenden Latino-Rhythmen. Der Einstieg ist jederzeit und ohne Vorkenntnisse möglich. Lerne uns unverbindlich kennen: | Fitness Mix 09:00 Garbsen KURZBESCHREIBUNG Abwechslungsreiches Ausdauer- und Kräftigungstraining, das sowohl mit als auch ohne Geräte stattfindet. Der Einstieg ist jederzeit und auch ohne Vorkenntnisse möglich. Lerne uns unverbindlich kennen: | Body Balance 10:00 Garbsen KURZBESCHREIBUNG Ganzheitliches Training von LesMills, das sowohl den Körper als auch den Geist anspricht. Das ruhige und zugleich intensive Programm ist eine Mischung aus Yoga-, Tai-Chi- und Pilates-Übungen und wechselt alle drei Monate. Die Stunde findet barfuß und auf ruhige Musik statt. Der Einstieg ist jederzeit und ohne Vorkenntnisse möglich. Lerne uns unverbindlich kennen: | Fitness 60 Plus 10:00 Garbsen KURZBESCHREIBUNG Abwechslungsreicher Fitness-Mix, der auf die Bedürfnisse und Fähigkeiten von Menschen ab 60 Jahren ausgerichtet ist. Der Einstieg ist jederzeit und ohne Vorkenntnisse möglich. Lerne uns unverbindlich kennen: | Pilates 10:00 Garbsen KURZBESCHREIBUNG Intensives Kräftigungs- und Haltungstraining in Wohlfühl-Atmosphäre, bei dem die Muskeln gekräftigt und gleichzeitig gedehnt werden. Die Stunde findet barfuß und überwiegend auf der Matte statt. Der Einstieg ist jederzeit und ohne Vorkenntnisse möglich. Lerne uns unverbindlich kennen: | Body Pump 10:00 Garbsen KURZBESCHREIBUNG Gesundheitsorientiertes und intensives Langhantel-Workout von LesMills, bei dem alle Muskelgruppen trainiert werden. Das Programm wechselt alle drei Monate und findet auf kraftvolle Musik aus unterschiedlichen Genres statt. Der Einstieg ist jederzeit und ohne Vorkenntnisse möglich. Lerne uns unverbindlich kennen: | Body Balance 10:00 Garbsen KURZBESCHREIBUNG Ganzheitliches Training von LesMills, das sowohl den Körper als auch den Geist anspricht. Das ruhige und zugleich intensive Programm ist eine Mischung aus Yoga-, Tai-Chi- und Pilates-Übungen und wechselt alle drei Monate. Die Stunde findet barfuß und auf ruhige Musik statt. Der Einstieg ist jederzeit und ohne Vorkenntnisse möglich. Lerne uns unverbindlich kennen: | Body Pump 10:15 Garbsen KURZBESCHREIBUNG Gesundheitsorientiertes und intensives Langhantel-Workout von LesMills, bei dem alle Muskelgruppen trainiert werden. Das Programm wechselt alle drei Monate und findet auf kraftvolle Musik aus unterschiedlichen Genres statt. Der Einstieg ist jederzeit und ohne Vorkenntnisse möglich. Lerne uns unverbindlich kennen: | Body Attack 10:30 Garbsen KURZBESCHREIBUNG Einfaches, hoch intensives Cardio-Workout von LesMills. Das Programm wechselt alle drei Monate und findet auf mitreißende Musik statt. Eine gewisse Grundfitness ist für die Teilnahme an Body Attack von Vorteil. Der Einstieg ist jederzeit möglich. Lerne uns unverbindlich kennen: | Body Balance 11:25 Garbsen KURZBESCHREIBUNG Ganzheitliches Training von LesMills, das sowohl den Körper als auch den Geist anspricht. Das ruhige und zugleich intensive Programm ist eine Mischung aus Yoga-, Tai-Chi- und Pilates-Übungen und wechselt alle drei Monate. Die Stunde findet barfuß und auf ruhige Musik statt. Der Einstieg ist jederzeit und ohne Vorkenntnisse möglich. Lerne uns unverbindlich kennen: | Yoga 11:35 Garbsen KURZBESCHREIBUNG Durch körperliche Übungen (Asanas) und Atemtechniken (Pranayama) forderst Du Deinen Körper zunächst, um bei der anschließenden Lerne uns unverbindlich kennen: | Zumba 12:35 Garbsen KURZBESCHREIBUNG Stimmungsvolles Tanz-Workout zu mitreißenden Latino-Rhythmen. Der Einstieg ist jederzeit und ohne Vorkenntnisse möglich. Lerne uns unverbindlich kennen: | Bauch | Beine | Po 17:45 Garbsen KURZBESCHREIBUNG Kräftigungstraining zur gezielten Formung von Körpermitte, Beinen und Po, bei dem teilweise auch Trainingsgeräte zum Einsatz kommen. Der Einstieg ist jederzeit und auch ohne Vorkenntnisse möglich. Lerne uns unverbindlich kennen: | Piloxing 17:20 Garbsen KURZBESCHREIBUNG Tänzerisches Ganzkörpertraining mit Elementen aus Pilates und Boxen. Eine gewisse Grundfitness ist für die Teilnahme an Piloxing von Vorteil. Der Einstieg ist jederzeit und ohne Vorkenntnisse möglich. Der Kurs findet barfuß statt. Lerne uns unverbindlich kennen: | Sweat & Dance 17:20 Garbsen KURZBESCHREIBUNG Hier wird gepowert, geschwitzt und getanzt – auf aktuelle Musik und mit unterschiedlichsten Stilrichtungen. Alle Schritte sind einfach und können sofort mitgemacht werden. Wenn du dich fithalten und tanzen möchtest, ohne dir komplizierte Choreos merken zu müssen, ist Sweat & Dance genau das Richtige für dich. Lerne uns unverbindlich kennen: Contemporary 17:30 Neustadt KURZBESCHREIBUNG Lass dich fallen und werde Eins mit der Musik! Contemporary verbindet zeitgenössischen Tanz mit verschiedenen anderen Stilen. Im Mittelpunkt steht dabei immer die Emotion. Die Choreographien vereinen unterschiedliche Bewegungsformen und bieten Raum für deine ganz persönliche Interpretation der Musik. Lerne uns unverbindlich kennen: | Zumba 18:45 Garbsen KURZBESCHREIBUNG Stimmungsvolles Tanz-Workout zu mitreißenden Latino-Rhythmen. Der Einstieg ist jederzeit und ohne Vorkenntnisse möglich. Lerne uns unverbindlich kennen: | Body Pump 18:00 Garbsen KURZBESCHREIBUNG Gesundheitsorientiertes und intensives Langhantel-Workout von LesMills, bei dem alle Muskelgruppen trainiert werden. Das Programm wechselt alle drei Monate und findet auf kraftvolle Musik aus unterschiedlichen Genres statt. Der Einstieg ist jederzeit und ohne Vorkenntnisse möglich. Lerne uns unverbindlich kennen: | Fitness Mix 18:35 Garbsen KURZBESCHREIBUNG Abwechslungsreiches Ausdauer- und Kräftigungstraining, das sowohl mit als auch ohne Geräte stattfindet. Der Einstieg ist jederzeit und auch ohne Vorkenntnisse möglich. Lerne uns unverbindlich kennen: | Sweat & Dance 18:00 Neustadt KURZBESCHREIBUNG Hier wird gepowert, geschwitzt und getanzt – auf aktuelle Musik und mit unterschiedlichsten Stilrichtungen. Alle Schritte sind einfach und können sofort mitgemacht werden. Wenn du dich fithalten und tanzen möchtest, ohne dir komplizierte Choreos merken zu müssen, ist Sweat & Dance genau das Richtige für dich. Lerne uns unverbindlich kennen: Body Balance 18:20 Garbsen KURZBESCHREIBUNG Ganzheitliches Training von LesMills, das sowohl den Körper als auch den Geist anspricht. Das ruhige und zugleich intensive Programm ist eine Mischung aus Yoga-, Tai-Chi- und Pilates-Übungen und wechselt alle drei Monate. Die Stunde findet barfuß und auf ruhige Musik statt. Der Einstieg ist jederzeit und ohne Vorkenntnisse möglich. Lerne uns unverbindlich kennen: | Elonga 18:10 Garbsen KURZBESCHREIBUNG Schenke deinem Körper die Aufmerksamkeit, die er verdient! Elonga ist eine neue Tanz-und Bewegungsform, bei der du tief in dein Inneres vordringst und gleichzeitig deinen gesamten Körper trainierst. Ganzheitlichkeit wird hier neu definiert. Lerne uns unverbindlich kennen: | Lady Style 19:45 Garbsen KURZBESCHREIBUNG Diese Dance Class ist nur für Ladies! Hier lernst du sexy Choreos, bei denen du deine sinnliche Weiblichkeit zum Ausdruck bringen kannst. Du lernst feminine Bewegungen aus verschiedenen Tanzstilen, lässt die Hüften kreisen und verbesserst dein Körpergefühl. Lerne uns unverbindlich kennen: Lady Salsa 19:45 Neustadt KURZBESCHREIBUNG Dieser Kurs ist für alle Ladies, die auch ohne Partner Salsa tanzen möchten! Neben Footwork und Styling lernst du raffinierte Kombinationen, die du sowohl Solo als auch im Paar einsetzen kannst. Gleichzeitig ist der Lady-Salsa-Kurs ein tolles Workout, bei dem du viele Kalorien verbrennst. Lerne uns unverbindlich kennen: | Contemporary 19:20 Garbsen KURZBESCHREIBUNG Lass dich fallen und werde Eins mit der Musik! Contemporary verbindet zeitgenössischen Tanz mit verschiedenen anderen Stilen. Im Mittelpunkt steht dabei immer die Emotion. Die Choreographien vereinen unterschiedliche Bewegungsformen und bieten Raum für deine ganz persönliche Interpretation der Musik. Lerne uns unverbindlich kennen: | Lady Salsa 19:00 Garbsen KURZBESCHREIBUNG Dieser Kurs ist für alle Ladies, die auch ohne Partner Salsa tanzen möchten! Neben Footwork und Styling lernst du raffinierte Kombinationen, die du sowohl Solo als auch im Paar einsetzen kannst. Gleichzeitig ist der Lady-Salsa-Kurs ein tolles Workout, bei dem du viele Kalorien verbrennst. Lerne uns unverbindlich kennen: | Zumba 19:30 Garbsen KURZBESCHREIBUNG Stimmungsvolles Tanz-Workout zu mitreißenden Latino-Rhythmen. Der Einstieg ist jederzeit und ohne Vorkenntnisse möglich. Lerne uns unverbindlich kennen: |
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Klicke einfach auf einen Kurs deiner Wahl und vereinbare ein kostenloses Probetraining. Wenn du danach noch ein Programm testen möchtest, hast du die Möglichkeit entweder eine weitere Probestunde (10€) oder ein Probeabo (20€) für drei beliebige Fitnesskurse zu buchen. Die Buchung erfolgt direkt bei uns vor Ort. Wir beraten dich gerne!
PREISE
Einfach. Flexibel. Fair.
Wie oft pro Woche möchtest du trainieren? Wähle einfach den Tarif aus, der am besten zu dir passt! Der Preis setzt sich aus der Anzahl deiner Gruppen pro Woche und aus deiner Vertragslaufzeit zusammen. Alternativ kannst du bei uns vor Ort auch eine Zehnerkarte buchen (130,- €).
SINGLE
pro Woche
- 1 Kurs pro Woche
- Beliebig einlösbar
- Laufzeit: frei wählbar
- Anmeldegebühr: 10 €
BASIC
pro Woche
- 2 Kurse pro Woche
- Beliebig einlösbar
- Laufzeit: frei wählbar
- Anmeldegebühr: 10 €
STANDARD
pro Woche
- 3 Kurse pro Woche
- Beliebig einlösbar
- Laufzeit: frei wählbar
- Anmeldegebühr: 10 €
UNLIMITED
pro Woche
- Beliebig viele Kurse
- Beliebig einlösbar
- Laufzeit: frei wählbar
- Anmeldegebühr: 10 €
DEINE TRAINER
WIR GEBEN ALLES FÜR DEIN TRAINING!
Hey, ich bin Maria Damer und bereits seit 14 Jahren ADTV-Tanzlehrerin. Mit viel Leidenschaft leite ich die Dance & Fitness Academy und gebe Kurse in Disco Dance, Videoclip, Lady Style, Lady Salsa, Contemporary und Bootylicious. Ihr findet mich in allen Stufen und Altersklassen. 16 Jahre lang habe ich selber auf Wettkämpfen getanzt. Neben unzähligen Deutsche-Meister-Titeln wurde ich 2015 auf meinem letzten Turnier Vize-Weltmeister mit meiner Formation. Nach meiner aktiven Wettkampf-Zeit bin ich dem Disco Dance trotzdem treu geblieben und trainiere nach wie vor das „Teenage Team“ und die „Crazy Crocodile Company“.
Hey, ich bin Ina und leite aktuell den Fitness-Bereich der Dance & Fitness Academy. Am liebsten steh ich aber selber in den Classes und möchte dich dafür begeistern, dich körperlich fit und gesund zu halten. In meinen Kursen kannst du alles finden: Funktionelles Ganzkörper-Training, Cardiotraining, Training zur Fettverbrennung, Training zum Auspowern oder zum Runterkommen. Jeder Kurs hat eine andere Zielsetzung, aber ein Ziel haben sie alle gemeinsam: Es soll vor allem Spaß machen! Stell dir dein Programm nach Lust und Laune zusammen und mach dich glücklich. Ich freue mich auf dich!
Hey, ich bin Kyra und Tanzen war schon immer meine größte Leidenschaft, die mittlerweile auch zu meinem Beruf geworden ist. Schon früh habe ich mich einer Hip-Hop-Formation angeschlossen, mit der ich regelmäßig auf Meisterschaften antrete und bereits einige erste Plätze, sowie Top-Plazierungen, erreicht habe. Mit der Zeit habe ich mich durch viele Stile probiert und es wird immer schwerer eine Antwort auf die Frage zu finden, was ich bisher noch nicht getanzt habe. Meine große Liebe habe ich jedoch im Ladies-Bereich gefunden. Zu meinen absoluten Lieblingen gehören Lady Salsa, Lady Syle, sowie Videoclip Dancing und Burlesque. In meinen Classes stärkst du dein Selbstbewusstsein, feilst an deiner femininen Energie und hast dabei ganz viel Spaß.
Hey, ich bin Tara und Tanzen gehört schon immer zu meinem Leben. Seit ich 3 Jahre alt bin tanze im TanzCentrum Kressler. Mit 8 Jahren kam ich in unseren Disco-Dance-Wettkampfbereich, den ich mittlerweile hauptverantwortlich leite. Meinen größten Erfolg als Tänzerin habe ich 2015 mit meiner Formation „Crazy Crocodile Company“ gefeiert. Damals sind wir Vize-Weltmeister im Disco Dance geworden. Bei mir erwartet dich genau das, was du brauchst! Viel positive Energie, gute Musik und – wenn du möchtest – auch sehr gefühlvolle Classes. Du findest mich bei Sweat & Dance, Elonga®, Modern Jazz, Contemporary, Videoclip und natürlich beim Disco Dance.
Hey ich bin Nina, ich tanze selber seitdem ich zwei Jahre alt bin und hab mich im Einzeltanz-Bereich durch fast alle Styles gearbeitet und mich vorallem dem Disco Dance verschrieben. Meine erste Meisterschaft konnte ich dabei bereits im Alter von acht Jahren tanzen und habe dann mit 13 Jahren bereist erste Erfahrungen als Trainerin sammeln dürfen. In den vergangenden Jahren bin ich zwei mal Deutsche Meisterin geworden und konnte, sowohl selber, als auch als Trainerin mehrere Siege und Treppchen Plätze einfahren. In meinen Classes freue ich mich drauf meine Erfahrungen weiter zu geben. Ich lebe gerne meine Kreativität in Choreografien aus und freue mich sie gemeinsam mit dir teilen zu dürfen. Also komm gerne vorbei und wir begeistern uns gegenseitig.
Hey, ich bin Vika und das Tanzen ist schon immer meine große Leidenschaft und mein Hobby gewesen, das ich mittlerweile zum Beruf gemacht habe. In all den Jahren dufte ich viele Erfahrungen sammeln. So stand ich zum Beispiel auf der Bühne der Staatsoper Hannover, war eine von zwei Tänzerinnen Teil der Deutschlandtournee der „CASE IH Roadshow“, durfte unter anderem für Shaggy bei „The Dome“ als Backroundtänzerin tanzen und war für DJ Antoine beim „Sat 1 Promiboxen“ unterwegs. Außerdem habe ich in einigen Musikvideos mitgewirkt, bin bei Messeauftritten unter anderem für Ferrari, Lufthansa, Siemens und viele mehr aufgetreten und eröffnete im letzten Jahr, gemeinsam mit den Breakdance Weltmeistern Da Rookies, die Brax Fashionshow in Düsseldorf.
Bei mir erwarten dich abwechslungsreiche Choreografien, viel Freude und eine Menge Energie.
Hey, ich bin Gerke Wenzel und meine beiden größten Leidenschaften sind die Musik und das Tanzen. Was bei mir vor allem im Vordergrund steht ist der Spaß an der Sache, nur so kann man seine großen Träume erreichen. In den letzten Jahren durfte ich selber einige Erfolge sowohl in der Musik, als auch im Tanzen erreichen. Dabei kam ein 4. Platz bei der Hip Hop WM und eine Top 10 Platzierung in den Deutschen Charts heraus.
Wenn du also Lust hast, regelmäßig ordentlich Spaß zu haben und dabei trotzdem in großen Schritten deinem Ziel näher zu kommen, dann komm in meine Classes.
Hey, ich bin Denise und tanze selber seit ich 8 Jahre alt bin. Ich habe schon früh angefangen bei Meisterschaften mit zu tanzen und habe schon in meiner Schulzeit angefangen, verschiedene Kurse zu unterrichten. Eine meiner großen Leidenschaften neben Ladystyle und Videoclip Dancing ist K-Pop. Bei dem aus Korea stammenden Tanzstil, liebe ich die Abwechslung der verschiedenen Stile und die vielseitige Musik. Hast du auch Lust auf die Abwechslung? Dann freue ich mich auf dich.
Hey, ich bin Mirek und seit vielen Jahren hauptberuflicher Fitness-Trainer. Ich habe zahlreiche Fortbildungen gemacht und bin neben IFFA Masterinstruktor und Zumba-Trainer, auch Trainer für Les Mills BodyBalance und BodyPump. Bei mir erwartet dich eine Menge Energie und ganz viel gute Laune. Denn: Der Spaß kommt bei mir nie zu kurz.
Hey, ich bin Barbara Grzesik und seit 6 Jahren begeistere ich mich für Yoga. Zunächst war Yoga für mich nur ein entspannender Ausgleich neben meinem Beruf. Nach und nach dürfte ich aber feststellen, wie dies meinen Alltag und auch mich nachhaltig positiv veränderte. Yoga hat mich in mir und meinem Körper ankommen lassen und das möchte ich mit viel Hingabe und Herz teilen.
Dich erwartet ein kräftigendes und erdendes Hatha Yoga, welches kraftvoll-dynamisch und dennoch ausgleichend wirkt. Kleinere Flow-Einheiten wechseln sich mit kraftvollen Yoga-Positionen ab, bevor wir in entspannenden Asanas zur Ruhe kommen und meditativ innehalten.
Hey, ich bin Marina und ich liebe Sport. In der Dance & Fitness Academy unterrichte ich mein absolutes Lieblingsprogramm: Les Mills BodyAttack. Dich erwartet ein funktionelles Training mit Audauer, Kraft und cooler Musik – die perfekte Mischung für ein effektives Workout. Ich freu mich darauf, mit dir zu schwitzen und Spaß zu haben.
Hey, ich bin Sonja Kraus und meine große Leidenschaft gilt dem Piloxing. Bevor ich zu dieser besonderen Mischung aus Pilates, Boxen und Tanzen gekommen bin, habe ich zunächst eine Groupfitness B-Lizenz im Bereich Workout und Rücken gemacht. Vor einigen Jahren habe ich mich dann aber in das Piloxing-SSP-Programm verliebt und freue ich gemeinsam mit dir auf actiongeladene Stunden. Lass den Alltag hinter dir und fühl dich Sleek, Sexy and Powerful!
Hey, ich bin Franzi und tanze bereits seit meinem 4. Lebensjahr. Neben meinem Studium ist das Tanzen für mich ein toller Ausgleich. In den letzten Jahren habe ich verschiedenste Tanzstile wie Jazz Dance, Hip Hop und Zumba ausprobiert. In der Dance & Fitness Academy darf ich deswegen einen tollen Mix aus Tanzen und Fitness – Sweat & Dance – unterrichten. In meiner Class lernst du tolle Kombinationen aus verschiedenen Tanzschritten, die dich gleichzeitig ordentlich zum Schwitzen bringen werden.
Hey, ich bin Josi Obermann und seit 10 Jahren ADTV-Tanzlehrerin. Tanzen gehört seitdem ich vier bin zu meinem Leben und daher war klar, dass ich mein Hobby zum Beruf machen möchte. Als Tänzerin war ich selbst aktiv auf vielen Hip Hop – und Videoclip Wettkämpfen und konnte im Solo den Norddeutschen Vizemeistertitel gewinnen.
Seit einigen Jahren trainiere ich nun auch unser Videoclip-Wettkampf Team L’espoir. Ich freu mich auch dich!
Hey, ich bin Zito Mufume und tanze Hip Hop schon solange ich denken kann. Jeder Moment in dem ich tanzen darf, ist etwas ganz besonderes für mich. Meine schönsten Tanzerinnerungen habe ich mit meinem Bruder Nilson, mit dem ich bereits in der TV-Show „Das Supertalent“ im Halbfinale stand. Außerdem konnte ich mir mehrfach den Deutschen Meister-, den Europameister- und den Weltmeistertitel im Hip Hop ertanzen.
Hey, ich bin Nadine Klauenberg und tanze schon so lange ich denken kann. Als Kind habe ich Discodance getanzt, an Meisterschaften teilgenommen, als Jugendliche meine Leidenschaft für den Paartanz entwickelt und dann mein Hobby zum Beruf gemacht. Ich habe in allen Altersgruppen und vielen Kursen unterrichtet, vor allem für Ladytstyle und Videoclip brennt mein Herz. Ich liebe es meine Gruppen zu motivieren und alles aus ihnen raus zu holen. Bei mir erwartete dich eine spaßige und abwechslungsreiche Class.